芒种一过，启动干与仲夏了，阳光会越来越灿烂，世间万物反应阳气的召唤，齐启动勇猛地吸尽夏天的阳气，为秋冬打好基础。《黄帝内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”

《黄帝内经》中记录：“秋冬养阴，春夏养阳。”夏天是一年四季当中阳气重生的季节，是以咱们要收拢这个大好时机，给体魄填充满满的阳气，才气有填塞的力量抵保暖邪，这等于“冬病夏治”了。

夏季养阳，其实就是保阳，通过一些中医技术给咱们的体魄补阳扶正，晋升咱们的体魄的相背力，这么到了冬天，许多因为浩气不及的问题就不会产生了。

领先，补足阳气的最浅薄的顺序就是晒太阳。咱们不错在早上太阳刚刚升空的时期，去晒一晒太阳，这个时期当然界的阳气是最足的，咱们不错晒背上两条膀胱经以及督脉，收受这股天阳之气，但不要晒太久。阳虚的东说念主铭刻要戴上帽子，因为头原来就是阳旺的场所，晒得太多反而不舒心。

另外，要减少伤阳的步履，比如吹空调、喝冷饮、穿得少等等。夏天的生果也不要吃得太多，生果大部分齐是凉性的，生果吃得太多反而伤阳。

夏令扶阳，首选。艾草是纯阳之草，赶快到来的端午，不仅仅要吃粽子，挂艾草亦然一个很遑急的传统，恰是因为艾草通经络，走蹿才略额外强。《内经》讲“针所不为，灸之所宜。”艾灸摆布的就是艾草弘大的走蹿才略，刚好和东说念主体复杂的经络采集起来，让艾草的纯阳之力到达体魄需要的场所。

那么艾灸哪个穴位呢？俞老给人人先容一个阳气穴，中医言其可买通舒适之阳气，防治伤风。这个穴位就是神奇的肩井穴，肩井穴属足少阳胆经，刺激本穴不错有用调畅手少阳、足少阳、足阳明以及阳维脉等诸多阳经的经气，从而起到调阳补阳作用。

肩井穴

【定位】在大椎穴（第7颈椎棘突下方）与肩峰最外侧点连线的中点。

【操作】直刺0.5～0.8寸；艾炷灸3～5壮，艾条灸10～20分钟；大拇指按揉或掌根推法。

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